sedikit waktu tidur bikin Gemuk

Nah, buat kamu-kamu yang gemuk, dan suka begadang, cobalah untuk tidur lebih cepat pada malam hari. Kenapa sih harus tidur lebih cepet? Soalnya menurut penelitian waktu tidur, tubuh kita justru membakar sejumlah kalori. Jadi ya semakin lama Anda tidur lebih banyak lagi kalori yang dibakar. Karenanya, Anda dianjurkan memiliki pola tidur yang baik di malam hari. Paling tidak cara ini bisa membuat Anda tidak cepat gemuk.

Studi yang dilakukan para ilmuwan dari The Columbia University menemukan: Mereka yang tidur selama 4 jam atau kurang di malam hari, 73 persen berpeluang jadi gemuk. Yang tidur 5 jam sehari, peluangnya 50 persen menderita kegemukan. Sementara yang tidur 6 jam sehari, peluangnya lebih kecil yakni 23%.

Melihat hasil tadi, mereka yang tidur kurang dari empat jam sehari adalah golongan yang paling berisiko menderita obesitas.

Mengapa ya?

Tim peneliti dari the Mailman School of Public Health and the Obesity Research Center di Columbia mengamati perilaku 18.000 orang, berusia 32 sampai 59, yang berpartisipasi dalam survei the National Health and Nutrition Examination periode 1980-an.

Hasilnya,

Jika tidak tidur di malam hari, kita biasanya lebih suka nongkrong di depan televisi atau komputer. Selanjutnya bisa ditebak, sambil nonton atau memelototi komputer kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak atawa ngemil.

"Jika seseorang terjaga dalam waktu lama, mereka cenderung makan banyak," kata Dr Stephen Heymsfield yang terlibat dalam penelitian ini.

Tak hanya itu, penelitian menunjukkan pula, kurang tidur berhubungan dengan berkurangnya kadar hormon leptin. Hormon yang mengatur nafsu makan, berat badan, dan melaporkan pada otak berapa banyak cadangan makanan yang tersedia dalam tubuh.

Selain hormon leptin, kadar hormon grehlin yang fungsinya merangsang nafsu makan, ditemukan meningkat pada orang-orang yang kurang tidur.

Hasil penelitian ini diamini Dr. David Haslam dari National Obesity Forum. Dikatakannya, selain faktor depresi, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, tingkat pendidikan, umur dan jenis kelamin, kurang tidur jelas ikut memicu terjadinya kegemukan.

Ia yakin kuncinya adalah: kalau tidak tidur, kita lebih suka berada di depan komputer atau televisi, kemudian makan. Selain itu, stres yang merupakan pengaruh dari pola tidur, diketahui mempengaruhi pula kadar hormon dalam tubuh.

MENULIS SURAT LAMARAN

Menurut Dr.Rheinald Kasali, kebanyakan dari kita tidak punya dasar pengetahuan dalam menulis surat lamaran dan jadinya malah surat lamaran ‘asal jadi’.Padahal di Amerika, malah ada orang-orang yang pekerjaannya khusus membuat surat lamaran!Kenapa begitu?Soalnya, surat lamaran itu vital.Dari situlah dapat terbaca seberapa besar minat kita terhadap pekerjaan yang kita lamar. Dan seberapa kompeten kualitas diri kita untuk menduduki posisi tersebut.
Surat lamaran sebaiknya:

Impresif. Tidak terlalu menyombongkan diri, dan tidak terlalu merendahkan diri.
Menarik minat calon atasan.Begitu dibaca, orang langsung tertarik untuk mengetahui lebih lanjut seperti apakah anda

Menyebutkan kualifikasi yang diraih
Mengunakan bahasa yang enak dibaca, ringkas, jelas, dan padat.Hindari pengulangan kalimat tanpa penjelasan, penggunaan kalimat tidak efektif, ejaan yang salah, maupun pengunaan tata bahasa yang buruk.(bila perlu, beli buku yang berisi contoh-contoh surat lamaran)
Hindari mengunakan bahasa Inggris(jika tidak diminta)apabila anda merasa bahwa kemampuan bahasa Inggris anda kurang baik.Daripada ketahuan salahnya, lebih baik gunakan bahasa Indonesia saja.

Cantumkan tujuan dan alas an anda melamar
Jangan sampai surat lamaran anda memberikan kesan kotor, seadanya.gunakan kertas yang bagus, bersih dan rapi, tidak usut, tebal, tidak mudah robek.Hindari tipp-ex.Tinta juga jangan terlalu tipis supaya mudah dibaca.

Menggunakan komputer
Memang ada beberapa perusahan yang meminta agar surat lamaran ditulis dengan tangan.Tetapi jika tidak diminta,lebih baik jika anda mengunakan komputer.Gunkakan pula printer inkjet atau laser.(jangan pula memakai printer dot matrix). Dengan demikian anda tidak terlihat buta teknologi.


(sumber:Majalah Cita Cinta)

Mengetik Komputer Tanpa Lelah

Anda terbiasa bekerja lama mengetik di depan komputer? Bila ya, Anda tentu pernah mengalami rasa nyeri di jari-jari dan pergelangan tangan Anda lunglai memenceti tombol keyboard komputer.

Di masa sekarang ini telah tersedia berbagai macam produk keyboard yang ditujukan agar nyaman mengetik, meski dalam waktu lama. Namun yang lebih penting adalah bagaimana mengatur postur dan posisi tubuh Anda, terutama lengan, sehingga Anda bisa menghindari kelelahan dan cedera.

Untuk itu ada baiknya mengikuti nasihat Stephanie Brown, seorang guru piano asal Amerika, dalam majalan "Her World". "Ikutilah disiplin pemain piano yang sedang pentas," katanya. Stephanie memberi lima petunjuk untuk diterapkan saat Anda mengetik papan kunci komputer.

1. Sejajarkan pergelangan tangan dengan telapak tangan.
Upayakan pergelangan tangan selalu sejajar dengan telapak tangan. Lemaskan pergelangan tangan Anda seperti mengambang. Jangan tegang.

2. Posisi siku menggantung.
Pastikan siku dalam posisi bebas menggantung. Menyandarkan siku pada sandaran kursi saat mengetik, selain menyulitkan untuk mengetik, juga membuat Anda tegang dan cepat lelah.

3. Lemaskan jari telunjuk dan jari manis.
Kunci mengetik tanpa lekas lelah adalah melemaskan seluruh jari Anda. Jangan kaku dan tegang. Biarkan lemas, rileks, apa adanya.

4. Tekankan tombol dengan tenang.
Jangan menekan tombol dengan kuat atau mengalirkan kekuatan penuh pada tangan. Ingat, Anda sedang mengetik, bukan memukul tombol keyboard.

5. Bila tidak sedang mengetik.
Lemaskan keseluruhan tangan bila sedang tidak memencet tombol di keyboard. Keadaan sebelum mengetik juga mempengaruhi kondisi Anda di saat mengetik.
Selamat bekerja!

Hitungan Ajaib...

Sejak dari SMP udah dapet hitung-hitungan semacam ini, tapi sampai sekarang rasanya ga pernah bosan tuh kalo dapat trik-trik serupa.

Yuuk... kita main hitung-hitungan ini, lumayan buat ngilangin stress..

1. Sebutin Tanggal lahir Anda.
2. Kalikan 4 (empat),
3. Tambah 13 (tiga belas),
4. Kalikan 25 (dua puluh lima),
5. Kurangi 200 (dua ratus),
6. Tambah Bulan lahir Anda,
7. Kalikan 2 (dua),
8. Kurangi 40 (empat puluh),
9. Kalikan 50 (lima puluh),
10. Tambah dengan dua digit terakhir dari Tahun lahir Anda (Cth: 84),
11. Terakhir kurangi dengan 10.500 (sepuluh ribu lima ratus).

Dari langkah-langkah di atas, maka anda akan menemukan suatu angka yang unik! Believe it or not?

BELAJAR BANGKIT SAAT KITA TERJATUH

PERNAH NONTON FILM “Batman Begin”? SAAT SANG CALON BATMAN MERASA DIRINYA YANG BERSALAH ATAS KEMATIAN ORANG TUANYA, SIBIJAK BERKATA, “MENGAPA KITA TERJATUH? KITA TERJATUH AGAR KITA DAPAT BELAJAR BAGAIMANA CARANYA BANGKIT”.
YA, DARI KEJADIAN TERJATHNYA KITA, We can learn how to wake up. SEPERTI JUGA DALAM BISNIS (Our Business), JATUH DALAM BISNIS BUKAN AKHIR SAAT KITA MASIH DIBERI NAFAS DAN PIKIRAN. “Business is business, the way that many risk in them. When you chose the way, you must ready to take the risk, but problems make us more powerful than before if we can find the answers”.
Same as online business, the business opportunity in online world give us chance to reach much revenue from our online activity in Internet. BUKAN TANPA RESIKO, SEMUA KEKECEWAAN YANG KITA PEROLEH PUN MERUPAKAN SUATU RESIKO, KEGAGALAN MENJALANKAN Online Business INI PUN SUATU RESIKO, but the life full with the risk, TAK ADA SATU JALAN PUN YANG TANPA RESIKO
Just Take the risk, get the solving and learn more from all problems that you have. MANUSIA MENJADI DEWASA DENGAN MASALAH, KITA TAHU CARANYA BANGKIT DARI TERJATUH, KITA MENJADI SEMAKIN KUAT DENGAN TEMPAAN PERSOALAN, SEMAKIN BESAR DAN BESAR DENGAN KECERDASAN MENGATASI TANTANGAN.
SEJARAH MENCATAT BAHWA KEBANYAKAN ORANG-ORANG BESAR MUNCUL DARI GODOKAN KAWAH CANDRADIMUKA YANG LUAR BIASA GANASNYA, TAPI DARI SEMUA ITU “BAJU BAJA” DAN KEKUATAN TAK TERKIRA UNTUK MENTAL DAN JIWA MEREKA TERCIPTA.
SEMOGA KITA DAPAT Learn from Our Problems, BANGIT MENJADI MANUSIA BARU for Our Life, for Our Business, for Our Success and for Our Future. MANUSIA BARU DENGAN SEMANGAT BARU YANG LAHIR DARI PENGGODOKAN HIDUP MELALUI PERMASALAHN YANG KITA HADAPI.
Our life is wonderful, our self also JADI NIKMATI SEMUANYA, BERKREASILAH MENEBAR MAKNA UNTUK SEMUA ISI ALAM SEMESTA.
SALAM SUKSES SELALU BUAT KITA SEMUA.

:: Password login lupa ? …

Anda lupa dengan password untuk login ke komputer Anda ?
Jangan bingung … dulu .. Anda dapat membuat Password Recovery Disk sendiri agar password anda kembali ..

Yang harus anda lakukan adalah :
~ Buka control panel, lalu double klikdi User Account
~ Pilih Preventa forgotten Recovery Disk
~ Lalu muncul layer Forgoteen Password Wizard
~ Masukan disket kosong yang tidak terprotect, lalu klik tombol next
~ Setelah jendela berikutnya muncul masukan password anda sekarang
~ Proses pembuatan Password Recorevy Disk selesai kembali tekan tombol Next lagi lalu Finish
~ Jika suatu saat anda lupa passwordlogin Windows XP, cukup anda laukan booting seperti biasa dengan memasukan Password Recovery Disk yang telah anda buat dengan menekan tombol panah berwarna hijau tanpa memasukan password.
Sebaiknya disket ini anda simpan baik-baik dan gunakan jika dalam keadaan terpaksa saja.

Cara Cepat Bongkar Password !!

Ada cara cepat menerobos password windows ( termasuk jaringan windows ) saat anda lupa yakni menngunakan @stake LC4 (dulunya bernama L0pht Crack).
LC4 sanggup melawan mesin windows anda dengan sebuah kombinasi dari kamus dan serangan brutal orang2 usil.LC4 bisa mengcrack hampir semua password dalam hitungan detik saja.bahkan pada password yang terdiri dari angka dan karakter2 panjang.
Seperti diketahui Password windows Nt,2000,dan juga XP disimpan menggunakan sandi (encrypt) hash marks.LC4 sanggup membongkar hash marks tersebut dengan proses kerja ratusan password per menitnya.selanjtnya,password yang tepat akan dikirim dan ditampilkan ke layar monitor
Dalam sebuah perusahaan,LC4 bisa digunakan untuk mengakses PC karyawan.ia bisa digunakan untuk mengakses komputer dari user-user yang lupa dengan password-nya.maksudnya,System Administrators jaringan bisa mencari password yang lemah dalam beberapa menit.bahkan juga,sys admins bisa merubah password tersebut agar lebih aman
Kejelekan program pembongkar password ini,seseorang yang usil bisa menggunakan LC4 ini untuk mencium (Mengawasi) password2 dari user sebuah jaringan.bahkan,seorang hacker bisa memasang aplikasi primary domain controller dan menjegal ratusan password berharga hanya dalam hitungan menit.
Info dan Download Program LC4beserta versi evaluasi ini bisa diambil http://www.atstake.com/research/lc/